Como engravidar? Um em cada seis casais tem dificuldade em ter um filho. A medicina moderna oferece soluções incômodas, caras e incertas. Antes de embarcar, muitos casais podem considerar soluções mais fáceis. Às vezes o problema é resolvido como por mágica.
Os métodos naturais são ainda mais justificadas, porque geralmente não é um fator único que impede a concepção: é uma série de pequenos desequilíbrios, que por si só não podem causar infertilidade, mas que, combinados, reduzem bastante a probabilidade de a mulher engravidar. Então leia até o final desse post para saber como engravidar rapidamente.
Cuide da qualidade dos seus gametas
Um bebê lindo e forte começa com um óvulo e espermatozoides de boa qualidade. Eu sei que esses termos são incomuns e podem chocar. E, no entanto, é verdade: se o bebê tem um problema, ou demora a vir, é porque o óvulo ou o espermatozoide estão com defeito. Se você olhar para eles sob o microscópio, perceberá que grande parte do esperma é anormal e que os óvulos também podem ser mais ou menos saudáveis.
Espere pelo menos 120 dias (4 meses) para preparar seus gametas para o desenvolvimento. Este período corresponde ao tempo de maturação dos óvulos e os espermatozoides. Qualquer coisa que você coma ou inale durante esse período pode afetar a saúde dos seus gametas e a qualidade do patrimônio genético que você transmite ao seu filho.
Como a criança é o produto da metade do pai e metade da mãe, os dois futuros pais devem dar igual importância a essa preparação. Em 40% dos casos, as mulheres que se multiplicam abortos têm um cônjuge cujo esperma é ralo ... Então, os homens que querem procriar devem prestar atenção tanto quanto as mulheres.
Seu programa para preparar seu corpo para uma gravidez bem sucedida deve incluir:
- atividades ao ar livre para relaxar;
- boa exposição ao sol, pela moral e vitamina D;
- um consumo de ácidos graxos ômega-3 (peixe gordo, óleo de colza, nozes) equivalente ao do ômega-6 (óleo de milho, óleo de girassol);
- Comer nozes, sementes, vegetais crus temperados com óleos crus (nozes, azeitonas, colza, linhaça);
- beber água mineral ou filtrada (entre 1 e 1,5 litros por dia);
- coma lotes de legumes frescos e sazonais e frutas para vitaminas e antioxidantes;
- cozinhar com um óleo rico em gorduras saturadas e estável ao calor (óleo de coco, óleo de palmiste, gordura de pato, manteiga clarificada);
- dormir em horários regulares, nas melhores condições possíveis (preto absoluto, sala bem ventilada, colchão de qualidade, silêncio).
- Desintoxicar-se Todas as toxinas que estão no seu sangue passarão para o do seu bebê, mesmo com um efeito geral de concentração.
Por três meses antes da concepção, evite contato com:
- pesticidas, incluindo aqueles encontrados em suas frutas e legumes;
- formaldeído (ou formaldeído): em desodorantes, produtos de limpeza e polimento, purificadores de ar;
- bisfenóis: em caixas e alguns frascos de comida de plástico;
- solventes orgânicos à base de petróleo, em produtos domésticos, eletrônicos, fotografia, impressão, cosméticos;
- produtos químicos utilizados na limpeza a seco;
- as pinturas.
- Evite café, álcool e tabaco
Beber café reduz a fertilidade. Um estudo publicado na revista médica The Lancet mostrou que beber uma xícara de café por dia pode reduzir as chances de conceber uma criança em 50% a cada ciclo. Em outro estudo, publicado no American Journal of Epidemiology - que abrangeu 1909 mulheres nos Estados Unidos, as pessoas que tomavam cafeína, seja na forma de café, chá ou refrigerante, tinham um risco maior. esperar um ano ou mais antes que você possa conceber um filho.
O álcool prejudica tanto os óvulos quanto os espermatozoides, e beber de dois a três copos de álcool por dia pode reduzir a fertilidade em 39%. Mas é especialmente durante a gravidez que todo o consumo de álcool deve ser proibido.
Fumar também prejudica a fertilidade: nos homens, reduz a motilidade (com um t) de espermatozoides, isto é, sua capacidade de avançar, por causa do cádmio e da nicotina. Se você parar de fumar, você pode ter oito vezes mais esperma após 15 meses.
