A gravidez vem com uma série de efeitos colaterais desagradáveis, mas a constipação pode ser uma das piores. Os gazes, o inchaço e a pressão constante podem fazer com que uma mamãe se sinta completamente infeliz. Estamos aqui para informá-la sobre as causas da constipação durante a gravidez, além do que você pode fazer sobre isso!
Causas da prisão de ventre durante a gravidez
Há muitas razões pelas quais você pode estar se encontrando nessa situação, mas a constipação durante a gravidez geralmente é causada por hormônios, útero em expansão, estresse e suplementos.
Hormônios da gravidez, como a progesterona, são importantes para manter uma gravidez saudável. Mas esses hormônios também podem trazer alguns efeitos colaterais menos do que agradáveis, como retardar o sistema digestivo. Além disso, quanto maior o seu bebê fica, mais ele ou ela empurra suas entranhas, tornando-se um desafio para os negócios acontecerem como de costume.
Suplementos como cálcio e ferro são conhecidos por causar constipação e são encontrados em vitaminas pré-natais. No entanto, cálcio e ferro também são componentes importantes para o seu bebê em crescimento. Portanto, não pare de tomar as vitaminas pré-natais para levar as coisas adiante sem primeiro consultar o seu médico.
Mas não tenha medo! Existem alguns passos simples que você pode tomar para controlar esse problema desagradável.
Como corrigi-lo?
Mulher grávida sofre de dor nas costas
1. Fibra
A fibra é sua melhor amiga quando se trata de tratar a constipação. Boas fontes de fibra incluem feijão, folhas verdes e, claro, ameixas. A fibra pode aparecer em lugares inesperados, como pipoca e até kiwi. Mas certifique-se de facilitar o seu corpo em uma dieta rica em fibras, para que você não acabe trocando uma condição miserável (constipação) por outra (gás chacoalhante).
2. Mantenha-se hidratado
Tantos artigos de gravidez sugerem aumentar sua ingestão de água, e o mesmo acontece com isso. Bebida. Água. Quanto mais tempo um cocô fica no cólon, mais água é absorvida e mais difícil fica. Então, mais água significa fezes mais macias.
3. Faça algum exercício
Movendo-se, especialmente depois de comer, é uma ótima maneira de chutar sua digestão em alta velocidade. Você pode fazer algo simples como dar um passeio depois do almoço.
4. Não segure
Ninguém gosta de usar banheiros públicos, mas quando você precisa ir, você precisa ir. Segurá-lo pode piorar a constipação, então vá se sentir vontade.
O que não fazer
Não tome medicamentos como laxantes ou
óleo mineral enquanto estiver grávida, a menos que seu médico os prescreva. Isso é porque eles vêm com efeitos colaterais indesejados, como desidratação e contrações uterinas.
Nenhum comentário:
Postar um comentário