Como se preparar para ser mãe?

Você tem um desejo infantil que faz cócegas em você? A primeira dica para quem está tentando engravidar é cuidar da sua saúde! Consulta pré-concepção, bons hábitos, suplementação ... Nosso conselho para preparar o terreno para o bebê.

Hoje, o monitoramento da gravidez é muito bem supervisionado. Mas esquecemos todo o período em torno da concepção (a pre-concepção, que se estende do desejo de ter filhos até o terceiro mês de gestação), mas também essencial para a mãe e o bebê.



Check-up geral
Cuide da sua saúde antes de fazer um bebê! Como ter a certeza de estar saudável antes de embarcar na aventura do bebê? Coloque no exame pré-conceitual! Não é obrigatório, mas altamente recomendado!

A oportunidade de testar por exame de sangue que se está bem imunizado contra rubéola e toxoplasmose, duas doenças benignas para a mãe, potencialmente graves para o feto, mas também e sobretudo para minar algumas idéias recebidas ou Tome boas resoluções. Melhor implementá-los!

Nesta consulta novamente, o médico pode detectar um diabetes não reconhecido, um problema de tireóide passado despercebido, para ser regulado para um desenvolvimento ideal do embrião; avaliar as condições de trabalho da futura mãe (em contato com solventes ou herbicidas), apontar os maus hábitos e ajudar a abandoná-los.

Evitando riscos evitáveis

Álcool em todas as suas formas - incluindo champanhe! - decididamente não é recomendado: o nível de álcool no sangue do feto sendo diretamente proporcional ao de sua mãe, a partir de um copo, a formação do cérebro seria modificada.

Segundo tóxico evitável, tabaco: as mães fumam, o feto também! aumento do tempo de criação, gravidezes ectópicas mais (2 a 5 vezes), abortos espontâneos, partos prematuros, ruptura prematura das membranas, contusões retroplacentário, atrasos de crescimento intra-uterino, menor peso ao nascer (cérebro representando 10º peso do recém-nascido a termo), malformações específicas (fissuras faciais, etc.), aumento do risco de morte súbita em 30%, etc., feto sofre toda a hipoxia (falta de oxigênio) de sua mãe.

Um desejo de bebê é uma motivação em ouro maciço para parar, patch e outros substitutos de nicotina para apoiar. Produtos que podem ser tomados durante a gravidez. Claro, eles também contêm nicotina, mas perfeitamente calibrados, que chegam em baixas doses sem o "tiro" do cigarro e seus 4500 componentes nocivos.

Suplementação direcionada

Em uma base de poder saudável e equilibrada, a única ainda validado para sistematicamente depois de parar contracepção ou do desejo de uma criança antes da concepção e durante o primeiro trimestre da gravidez é a vitamina B9 (folato). As possíveis ingestões de iodo, vitamina D, ferro, ômega 3, etc., são decididas caso a caso, dependendo do contexto e de um possível exame de sangue, durante toda a gravidez. Mais uma vez, falar com seu médico é essencial.

Como aumentar a fertilidade? Saiba como aqui!

Como engravidar? Um em cada seis casais tem dificuldade em ter um filho. A medicina moderna oferece soluções incômodas, caras e incertas. Antes de embarcar, muitos casais podem considerar soluções mais fáceis. Às vezes o problema é resolvido como por mágica.

Os métodos naturais são ainda mais justificadas, porque geralmente não é um fator único que impede a concepção: é uma série de pequenos desequilíbrios, que por si só não podem causar infertilidade, mas que, combinados, reduzem bastante a probabilidade de a mulher engravidar. Então leia até o final desse post para saber como engravidar rapidamente.

Cuide da qualidade dos seus gametas

Um bebê lindo e forte começa com um óvulo e espermatozoides de boa qualidade. Eu sei que esses termos são incomuns e podem chocar. E, no entanto, é verdade: se o bebê tem um problema, ou demora a vir, é porque o óvulo ou o espermatozoide estão com defeito. Se você olhar para eles sob o microscópio, perceberá que grande parte do esperma é anormal e que os óvulos também podem ser mais ou menos saudáveis.

Espere pelo menos 120 dias (4 meses) para preparar seus gametas para o desenvolvimento. Este período corresponde ao tempo de maturação dos óvulos e os espermatozoides. Qualquer coisa que você coma ou inale durante esse período pode afetar a saúde dos seus gametas e a qualidade do patrimônio genético que você transmite ao seu filho.

Como a criança é o produto da metade do pai e metade da mãe, os dois futuros pais devem dar igual importância a essa preparação. Em 40% dos casos, as mulheres que se multiplicam abortos têm um cônjuge cujo esperma é ralo ... Então, os homens que querem procriar devem prestar atenção tanto quanto as mulheres.

Seu programa para preparar seu corpo para uma gravidez bem sucedida deve incluir:

• atividades ao ar livre para relaxar;
• boa exposição ao sol, pela moral e vitamina D;
• um consumo de ácidos graxos ômega-3 (peixe gordo, óleo de colza, nozes) equivalente ao do ômega-6 (óleo de milho, óleo de girassol);
• Comer nozes, sementes, vegetais crus temperados com óleos crus (nozes, azeitonas, colza, linhaça);
• beber água mineral ou filtrada (entre 1 e 1,5 litros por dia);
• coma lotes de legumes frescos e sazonais e frutas para vitaminas e antioxidantes;
• cozinhar com um óleo rico em gorduras saturadas e estável ao calor (óleo de coco, óleo de palmiste, gordura de pato, manteiga clarificada);
• dormir em horários regulares, nas melhores condições possíveis (preto absoluto, sala bem ventilada, colchão de qualidade, silêncio).
• Desintoxicar-se Todas as toxinas que estão no seu sangue passarão para o do seu bebê, mesmo com um efeito geral de concentração.

Por três meses antes da concepção, evite contato com:

• pesticidas, incluindo aqueles encontrados em suas frutas e legumes;
• formaldeído (ou formaldeído): em desodorantes, produtos de limpeza e polimento, purificadores de ar;
• bisfenóis: em caixas e alguns frascos de comida de plástico;
• solventes orgânicos à base de petróleo, em produtos domésticos, eletrônicos, fotografia, impressão, cosméticos;
• produtos químicos utilizados na limpeza a seco;
• as pinturas.
• Evite café, álcool e tabaco

Beber café reduz a fertilidade. Um estudo publicado na revista médica The Lancet mostrou que beber uma xícara de café por dia pode reduzir as chances de conceber uma criança em 50% a cada ciclo. Em outro estudo, publicado no American Journal of Epidemiology - que abrangeu 1909 mulheres nos Estados Unidos, as pessoas que tomavam cafeína, seja na forma de café, chá ou refrigerante, tinham um risco maior. esperar um ano ou mais antes que você possa conceber um filho.

O álcool prejudica tanto os óvulos quanto os espermatozoides, e beber de dois a três copos de álcool por dia pode reduzir a fertilidade em 39%. Mas é especialmente durante a gravidez que todo o consumo de álcool deve ser proibido.

Fumar também prejudica a fertilidade: nos homens, reduz a motilidade (com um t) de espermatozoides, isto é, sua capacidade de avançar, por causa do cádmio e da nicotina. Se você parar de fumar, você pode ter oito vezes mais esperma após 15 meses.

Obesidade infantil

Seu filho é obeso? Leia para descobrir se o seu filho pode ter um problema de peso e como ajudá-lo a atingir um peso saudável.
 
O que é obesidade?

As crianças que estão mais de 20% acima do peso ideal para sua altura e idade são consideradas obesas. Se uma criança tem mais de 40% de excesso de peso, geralmente seu médico recomendará um programa de perda de peso orientado por médico.

Se uma criança ganhar peso de forma repentina ou constante à medida que cresce, especialmente durante ou pouco antes da puberdade, isso não deve necessariamente ser motivo de alarme. Durante esse período, a necessidade de calorias aumenta e o crescimento rápido é comum. De acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP), o ganho de peso durante esse período geralmente só é problemático se cair na classificação de 20% ou mais acima do peso ideal para a altura e a idade da criança.

Quais são os riscos de ser obeso?De acordo com a AAP, a obesidade infantil pode colocar uma pessoa em risco para muitos problemas médicos graves, incluindo pressão alta, diabetes, câncer, doenças cardíacas, apnéia do sono, osteoartrite e doença da vesícula biliar.Além dos riscos médicos, as crianças obesas podem sofrer de baixa auto-estima se forem provocadas, excluídas de jogos ou intimidadas por outras crianças devido ao seu peso. Para ajudar as crianças obesas que têm esses problemas, reforce sua auto-estima ajudando-os a encontrar amigos solidários que os aceitem como estão e forneçam acesso a atividades que eles gostem e façam bem.O que causa a obesidade?

• Consumindo mais calorias do que são gastas
• História de família
• Problemas metabólicos ou hormonais
•  Inatividade
• Comer ou comer demais para lidar com emoções como estresse, depressão, ansiedade e até felicidade.

O que pode ser feito para tratar a obesidade?

• Converse com seu pediatra, que consultará gráficos de crescimento para determinar a faixa de peso mais adequada para o seu filho. Esse intervalo ideal dependerá de vários fatores, incluindo o sexo, a idade, a altura e a constituição do corpo de seu filho.
      
• Se recomendado pelo pediatra, a criança deve iniciar um programa de perda de peso orientado por médico.
• Consulte um nutricionista para educar você e seu filho sobre hábitos alimentares saudáveis.
• Garanta que seu filho esteja comendo uma dieta balanceada com vitaminas e minerais suficientes.
• Incentive seu filho a beber muita água.
• Ofereça ao seu filho oportunidades divertidas para exercícios regulares.
• Limite o tempo de televisão e vídeo do seu filho.
• Mantenha lanches com baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar e saudáveis ​​em casa.
• Não sirva nem compre lanches gordurosos, açucarados ou salgados em casa.

 

Dietas da moda não são saudáveis ​​para os jovens obesos. Uma abordagem muito melhor, em vez disso, é uma criança com excesso de peso consumir uma variedade de alimentos, como verduras frescas, aves assadas e peixes, e frutas que são relativamente baixas em calorias, mas têm um alto valor nutricional. Embora você possa limitar o tamanho das porções, não restrinja seriamente a ingestão calórica do seu filho ou poderá arriscar-se a interferir no seu crescimento normal.Não é fácil perder peso, e seu filho vai se beneficiar muito do seu apoio e incentivo.

Como fazer purê de mamão para bebê?

O mamão é preenchido com folato e vitamina C. Siga as instruções passo-a-passo para aprender a purê de papaia.

Etapa 1: selecione e compre uma papaia. Como a manga, mamão é uma fruta tropical suculenta que muitos bebês (pelo menos 9 meses de idade) desfrutam. Ao comprar mamão fresco, procure por frutas que possuam cores amarelas e laranjas profundas na pele e esteja livre de marcas, hematomas e outros defeitos. Um mamão maduro vai dar um pouco quando você espremer e ter um aroma frutado. Um mamão de tamanho médio produz cerca de 10 onças de purê.
Passo 2: Lave o mamão. Lave o mamão com uma mistura de três partes de água e uma parte de vinagre branco para remover as bactérias. Lave sob água corrente fria e seque.
Passo 3: Descasque e Fatie o Mamão. Se desejar, retire a casca de mamão com um descascador de legumes. Em seguida, corte o mamão ao meio, no sentido do comprimento, e use uma colher para retirar as sementes do centro de cada metade. Lave com água para garantir que todas as sementes foram removidas. Retire a polpa do mamão com uma colher.

Etapa 4: Purê ou amasse a papaia. Purê de mamão em um processador de alimentos ou liquidificador até ficar homogêneo. Adicione água conforme necessário para atingir a consistência desejada.Para o purê de manga mais crocante, ideal para bebês de 10 meses ou mais, amasse o mamão com um espremedor de batatas em vez de polvilhá-lo.RELACIONADO: Faça o seu próprio comida para bebê

Passo 5: Sirva Purê de Papaia. Esta fruta tropical tem uma ótima aparência. Para apresentar seu bebê a novas texturas e sabores, misture o purê com outras frutas, legumes, aveia, aveia ou iogurte integral. Experimente misturar o purê de mamão com:

• Batatas doces
• Abóbora
• Compota de Maça
• Pera
• Banana
• Iogurte grego gordo
• Aveia do bebê
•  Peru

Etapa 6: Refrigerar ou congelar o purê de papaia restante

Refrigerar restos de purê de papaia em recipientes sem BPA por até 3 dias. Congele as sobras por até 3 meses. Descongele durante a noite em sua geladeira.Nota: Sempre consulte o seu pediatra antes de introduzir seu bebê a um novo alimento, especialmente se ele tiver alergias alimentares. Além disso, alguns pediatras não recomendam fazer seu próprio purê de cenoura, beterraba ou espinafre, pois esses vegetais frescos podem ser mais ricos em nitratos.

Como fazer comida de bebê?

Fazer sua própria comida para bebê é mais fácil do que você pensa e menos caro do que comprá-lo pré-fabricado. Além disso, você pode ter certeza de que está dando ao seu bebê os melhores e mais saudáveis ​​ingredientes disponíveis. Tudo que você precisa é de uma panela e liquidificador ou processador de alimentos para começar.Cenoura ao Curry e Purê de Lentilha. Apresentando seus filhos a diferentes especiarias e texturas em uma idade precoce é uma maneira inteligente de criar um comedor aventureiro. Lentilhas e curry são uma combinação vencedora que toda sua gangue vai adorar.Ingredientes

    1 colher de sopa de azeite

    1 cenoura pequena, descascada e picada

    1 dente de alho picado (opcional)

    1 xícara de lentilhas vermelhas, lavadas e escorridas

    1 1/2 colheres de chá de caril em pó

    2 1/2 xícaras de água ou caldo de frango com baixo teor de sódio
1-Aqueça o azeite em uma panela média em fogo médio. Adicione a cenoura e cozinhe até que ela comece a amolecer, cerca de 6 minutos. Adicione o alho, se estiver usando, lentilhas e curry. Despeje em água ou caldo de galinha e leve à ebulição. Diminua o fogo para baixo e coloque uma tampa na panela. Cozinhe por 20 minutos.2-Deixe a mistura esfriar um pouco e processe no liquidificador ou no processador de alimentos até que a consistência desejada seja alcançada. Sirva imediatamente ou guarde na geladeira, em um recipiente hermético por até 3 dias. Mistura também pode ser congelada por até 3 meses.Idade:38 a 10 mesesGorjeta

    Não gosto de curry, troca de cominho ou canela.
   

Mãe de primeira viagem, como me preparar?

A gravidez é um momento especial e emocional para qualquer mulher, mas para a maioria de nós também vem com um mar de nervos - e às vezes esses nervos se traduzem em confusão sobre nossa identidade e como essa nova fase pode afetar nossa carreira. É por isso que estamos conectando você a uma lista de verificação simplificada. Embora a gravidez de duas mulheres não seja a mesma, essas dicas o colocarão no caminho certo e o guiarão ao navegar nesses meses emocionantes.- Procure esse banco de dados de licença maternidade para descobrir qual é a política da sua empresa (ou, se você procura emprego, descubra quais empresas têm bons programas de licença).
-Se você tem um parceiro que está trabalhando, descubra qual é a política de licença de paternidade em sua empresa.Verifique o que outras mulheres relataram sobre o equilíbrio entre vida profissional e a política de flexibilidade de sua empresa (ou de uma empresa em potencial). Você não pode se cansar de trabalhar longas horas agora, mas quando você tem um bebê em casa, você pode querer - ou, vamos encarar, precisar - ter um horário mais flexível.- Descubra como dizer ao seu chefe que você está grávida. E como dizer a seus colegas de trabalho que você está grávida. Se você está apavorado, tenha certeza de que se sentirá muito melhor quando entregar a notícia.- Faça algumas pesquisas sobre como outras mamas têm navegado a gravidez semana a semana no local de trabalho.Comece comprando o que você precisa para ficar confortável. Você vai querer um bom travesseiro de maternidade, banda de gravidez e algumas roupas de maternidade aconchegantes (e talvez até fofas).-Crie um plano de licença maternidade para compartilhar com seu chefe e colegas. Além de ajudá-los, isso lhe dará paz de espírito e o ajudará a combater a culpa da licença-maternidade.- Comece a elaborar sua lista de verificação de última hora antes da licença maternidade. Você será grato por tê-lo quando você está lutando para amarrar as pontas soltas antes do seu último dia.• Se você planeja amamentar - e retornar ao seu trabalho - nunca é cedo para investigar seus direitos legais e proteções como um empregado que amamenta ... e, é claro, como bombear no trabalho.-Se você está pensando em trabalhar em casa, pós-bebê, confira essas 13 excelentes oportunidades de trabalho em casa para mães que ficam em casa.-A maioria de todas, não se esqueça de curtir o passeio maravilhoso que é a gravidez - e se você sentir que precisa de mais apoio, deixe que essa lista o guie, e não seja tímido em postar uma pergunta ou tópico de discussão. para solicitar conselhos de mães que estiveram lá!Ainda sem comentários ...